ব্যায়াম সত্যিই কি সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ

ব্যায়াম  শরিরের জন্য কত গুরুত্বপূর্ণ 

যদিও আমাদের জিন আমাদের শরীরের আকৃতিতে ভূমিকা পালন করে, তবুও আমরা পেটের চর্বি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারি। ডায়েট এবং ব্যায়াম দুটি জিনিস যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।জিন আমাদের শরীরে কতটা চর্বি তৈরি করে তা নির্ধারণ করে।

গবেষকরা ইঙ্গিত করেন যে,ব্যায়াম প্রতিরোধে এবং পেটের চর্বি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা বিশ্বাস করা হয়, সপ্তাহে ৬ দিন দ্রুত ৩০ মিনিটের হাঁটা পেটের চর্বি রোধ করতে যথেষ্ট। এবং আরও তীব্র ওয়ার্কআউট আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ বা ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে স্বাস্থ্য সুবিধা পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

 

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ক্ষতিকারক প্রভাবকে প্রতিহত করতে পারে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস ঘটায়।

এর ফলে ভাস্কুলারাইজেশন এবং উন্নত শক্তি বিপাক যেমন গ্লুকোজ বিপাক এবং নিউরোজেনেসিস এবং সিনাপটোজেনেসিসকে সহজতর করে, যা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করে।